Tag 11-15

16Apr08

Wie ihr seht werden die Abstände zwischen meinen Beiträgen immer länger, was ganz einfach damit zusammenhängt das gar nicht mehr soviel passiert was ich schreiben könnte. Eine meiner Erkenntnisse der letzten 2 Wochen ist, daß es auch ein Leben ohne Zigaretten gibt, und wenn man ehrlich ist, es hat sich nichts verändert, man raucht halt nur nicht mehr. Erschreckend und fast ein bisschen ärgerlich ist dabei die Tatsache das ich es sogar ziemlich leicht fand aufzuhören, Handauflegen hin oder her, den Willen musste ich schon selber aufbringen. Was daran nun ärgerlich sein soll? Ganz einfach, ich ärgere mich das ich nicht schon eher aufgehört hab, hätte ich nur damals gewusst wie leicht es mir fallen würde. Das soll nicht heissen das ich von jetzt an, und für alle Zeit nicht mehr rauchen werde, schön wärs, ausschliessen kann man es aber nicht, denn wer weiss schon was die Zukunft bringt.

Mein bester Freund meinte nach dem letzten UEFA Cup Spiel der Bayern (3:3 n.V.) im übrigen: „[...] wenn du dieses Spiel ohne Qualm durchgehalten hast, dann sollte der Rest ein klacks sein [...]„. Wir werden sehen

Ich komme grade im übrigen vom laufen wieder, zum zweiten mal innerhalb von 4 Tagen, wow. Allerdings muss ich diejenigen unter euch enttäuschen die denken das ich nun direkt einen Marathon laufen könnte nur weil ich seit zwei Wochen nicht mehr rauche, dem ist nicht so. Dennoch meine ich aber zu merken das mir nun leichter fällt längere Strecken zu laufen, nur will mein Pulsmessgerät dies noch nicht so recht bestätigen, naja, wird schon

Einsortiert unter:Alltägliches   |  1 Kommentar

Tag 8-10

10Apr08

Gewichtszunahme, jetzt mal Butter bei die Fische, ne, eben nicht. Man sagt ja das man ca. 8-10 Kg zunimmt nachdem man mit dem Rauchen aufhört, und da hab ich echt ein bisschen bammel vor. Adonis war ich auch vorher nicht, aber hey, der Sommer steht vor der Tür, und den wollte ich nicht die ganze Zeit in dunklen Läden an der Theke verbringen. Daraus resultierend achte ich jetzt gezielt auf meine Ernährung, mehr Obst, mehr Wasser, mehr Salat, mehr Fisch; gleichzeitig weniger Pasta, Käse, Süssigkeiten. Wenn ich dann auch tatsächlich wieder anfange zu laufen sollte das doch zu bewerkstelligen sein oder? Laut Wetter.com soll es nächste Woche zumindest einigermassen sonnig werden, wenn auch noch A….kalt.

Bevor ich hier jetzt weiter übers Wetter rede komm ich doch lieber wieder zum wesentlichen: das Nichtrauchen, ja ich bin immer noch Nichtraucher, aber ich muss leider berichten das es nicht nur bergauf geht. Gestern zum Beispiel war mal wieder ein harter Tag, so musste ich gestern soviele Bonbons lutschen wie schon seit ein paar Tagen nicht mehr. Vielleicht lag es daran das meine Reserven an Kaffeepads aufgebraucht war… Zur Beruhigung kann ich aber sagen das es heut schon wieder ganz anders ist, glücklicherweise, denn die kommende Samstagnacht wird wieder lang und zeitweise von Langeweile geprägt sein. Vielleicht hilft mir ja ein „Rubik´s Cube„, allerdings haben diese Würfel es noch immer geschafft mich zur Verzweiflung zu bringen, naja, solange sie mich vom Rauchen abhalten solls mir ja egal sein…

Einsortiert unter:Alltägliches   |  Leave a Comment

Tag 6-7

07Apr08

1 Woche ist rum, das heisst, wenn ich nun wieder anfangen würde, gäbs keine kostenlose Nachbehandlung mehr, also noch ein Grund mehr es nicht mehr zu tun. 7 Tage bin ich nun standhaft geblieben, und mir fällt eigentlich kein Grund ein warum es in den nächsten Wochen anders sein sollte. Sogar das Wochenende mit einer stark alkoholisierten Samstag Nacht lief problemlos. Folgenden Rat gab mir Tobi in seinem Kommentar zum ersten Beitrag:

„Konzentrier dich morgen bei den Abenden bzw. dem Poker und Fussballspiel aufs Trinken, jedesmal wenn du (und das kann ich verstehen) den Drang nach der Zigarette zum Bier verspürst, trink nen Schluck – so gehts auch und der Abend ist recht schnell rum“

Das hab ich dann auch so befolgt, und ich muss sagen das es im Grossen und Ganzen funktioniert hat, allerdings hätte mich Tobi auch vorher über die Nebenwirkungen und Randerscheinungen dieser Methode aufklären können. Jedes Wochenende werd ich sie also nicht anwenden können, denn bereits nächsten Samstag muss ich selber fahren, naja, vielleicht klappts ja auch wenn man das Bier gegen ein Wasser ersetzt. Ich werd euch da also auf dem laufenden halten. Apropos laufen, das wollte ich ja eigentlich schon Freitag machen, hat aber leider nicht geklappt, ihr wisst schon, es hat geregnet, ich hab die Socken nicht gefunden, und das Auto wollte nicht anspringen Aber ich bin mir sicher, auch diesen Schweinehund werd ich diese Woche noch besiegen, heute vielleicht nicht mehr, neeeee, ist zu kalt draussen, aber eventuell schon morgen, wenn das Wetter mitspielt und das Auto anspringt…

Einsortiert unter:Alltägliches   |  1 Kommentar

Tag 4-5

04Apr08

Wie schon einst Howard Carpendale sang, so sag ich nun auch: Hello again, schön das ihr auch wieder mit an Board seid. Grade bricht der Freitag Nachmittag an, und ich habe seit Montag früh nicht mehr geraucht, diese Nikotinlose Zeit ist die längste, seit dem ich angefangen habe zu rauchen (das müsste so mit 17 gewesen sein).

Momentan bin ich bei meiner Freundin, da fällt mir das „nichtrauchen“ eh nicht schwer, da ihre Wohnung von Anfang an eine Rauch-freie Zone war. Also null problemo, alles tutti. Gestern Abend war das anders, da stand das monatliche Pokerturnier an, relativ kleine Location, viele Leute, viel Rauch(er). Man sollte meinen das sei die Hölle für jemanden der seit 4 Tagen versucht von seiner Sucht loszukommen, aber siehe da: das erwartete Fegefeuer blieb aus. Das Verlangen nach dem blauen Dunst war sogar trotz Hochspannung so gering, dass sich die Einnahme der Vivil-Drops in einem erträglichen Rahmen hielt (mein Magen und meine Verdauung danken es mir). Nichtmals ein Problem war, dass mein bester Freund sich eine Zigarette nach der anderen angemacht hat. Das Turnier hab ich im übrigen als 18. abgeschlossen, letztes mal wurde ich 20. also auch in dieser Beziehung geht es bergauf, vielleicht löst aber auch nur eine Sucht die andere ab?

Auch wenn es eigentlich gar nichts hier zu suchen hat, ich muss es trotzdem loswerden da es so unglaublich ist: Ein Mädel ist mit einem Vierling Buben rausgeflogen, und zwar gegen einen Straight Flush. Der vierte Bube auf dem River machte den Straight-Flush komplett, der blanke Wahnsinn, gottseidank war ich nicht in die Hand verwickelt, ich hätte sofort wieder mit dem rauchen begonnen

Ritual: Badewasser einlaufen lassen; Dauer, eine Zigarettenlänge; Häufigkeit, täglich. Die Zeit in der morgens das Wasser einläuft konnte ich damit verbringen mich nochmals in Ruhe vor den PC zu setzen, eine zu rauchen, emails zu checken, oder die neuesten Skandale der Sportwelt zu lesen. Nach der Zigarette wusste ich, dass nun ausreichend Wasser im Bad war.

Lösung: Häufiger duschen.

Täglich stolpert man über solche Rituale und Gewohnheiten die einem das entwöhnen ein bisschen schwerer machen. Ich denke die Therapie soll einem dabei helfen diese Situationen zu meistern, und in gewisser Weise tut sie das auch, ich hab ständig im Hinterkopf: Hey, ich hab den ersten Schritt gemacht, ich hab mich aktiv dazu entschieden nicht mehr zu rauchen, ich will das jetzt auch durchziehen. Inwieweit die Heilpraktikerin da nun ihre Hände mit ihm Spiel hat (schönes Wortspiel *hust*), vermag ich noch nicht zu sagen, für ein Fazit ist es nun wohl doch noch zu früh, trotz aller Euphorie die ich im Moment habe.

Diese Euphorie soll später auch direkt verwertet werden um endlich mal wieder joggen zu gehen und der Gewichtszunahme entgegen zu wirken. Also, auf gehts!

Einsortiert unter:Alltägliches   |  Leave a Comment
Tags:abgewöhnen, nicht rauchen, Nikotin, Poker, Rauchen, Sucht

Tag 1-3

02Apr08

..schön das Ihr hierhin gefunden habt. Vielleicht kurz zur Vorgeschichte: Am 05.03. bin ich 29 Jahre alt geworden und bekam von meiner Freundin unter anderem eine „Raucherentwöhnungstherapie“ per Handauflegen geschenkt. Laut ihren Arbeitskollegen soll es klappen, ich bin da in der Regel etwas skeptischer was sowas angeht. Ich muss auch ehrlich gestehen, dass ich von mir aus nicht auf die Idee gekommen wäre aufzuhören, jedoch kann ich mich auch sehr gut mit dem Gedanken anfreunden nicht mehr zu rauchen. Mal abgesehen von der finanziellen Ersparnis, hatte ich schon länger die Vermutung das Rauchen nicht gesund sei Spass beiseite, mir ging es nie schlecht als Raucher, umso schwerer fällt natürlich auch der Abschied von Gewohnheiten und Ritualen… Darüber dann aber in den nächsten Tagen bestimmt mehr, nun aber zurück zum Anfang, der Anfang war der 31.03.2008, der Termin der Therapie:

Nach ca. 2 Stunden Fahrt von Bocholt (Westfalen) nach Rhauderfehn (ADW) waren wir um 8.30 Uhr sogar noch 1 Stunde zu früh da (wer will kann ja ausrechnen wann wir dann aufgestanden sind). Um 9.30 Uhr fing dann die Therapie per Handauflegen an. Nach einer 15 minütigen Einweisung begann dann die eigentliche Entwöhnung: 3 mal über die Stirn gestrichen, 2 mal im Nacken, einmal jeweils an den Armen, und, oh wunder, man sollte Nichtraucher sein.. Soooooooooweit die Theorie…

Nachdem ich nun als frischgebackener Nichtraucher aus der Therapie kam ging es auch schon wieder los Richtung Heimat. Für mich stand vorher schon fest das die Heimfahrt die erste Probe sein würde, denn eine Autofahrt ohne zu rauchen konnte ich mir vorher nicht vorstellen. Nun muss ich aber sagen das es mir auf der Rückfahrt tatsächlich nicht schwer fiel _nicht_ zu rauchen, obwohl der obligatorische Blick und Griff in die Mittelkonsole alle 20 Minuten nicht ausblieb. Da aber schon vorher die letzte Schachtel geleert wurde war das quasi kein Problem, genauso wie der Rest von Tag 1.

Gestern war der zweite Tag, und meine anfängliche Begeisterung über die Therapie ist doch schnell der Sucht und dem Verlangen nach Nikotin gewichen, kurz nach dem Aufstehen und mit dem ersten Kaffee beim morgentlichen Emails checken. Also schnell geduscht, angezogen und ab in den nächsten Supermarkt. Dort hab ich dann statt Zigaretten eine 4er Packung Vivil-Pfefferminz gekauft, diese liegen jetzt neben dem PC anstelle des Aschenbechers und der Schachtel Zigaretten Jedesmal wenn ich nun die Sucht verspüre hilft es mir ein Vivil zu lutschen.

Nachteil: aufgrund der Süßungsmittel wirken die Dinger bei übermässigem Verzehr abführend, also muss noch vor dem Wochenende nach einer Alternative gesucht werden

Heute geht nun der dritte Tag zuende, und es lief bedeutend besser, nur wenige und kurze Suchtattacken die aber schnell mit einem Vivil-Drops niedergelutscht wurden. KeinVergleich zu gestern wo ich drauf und dran war zum Kiosk zu laufen und ne Schachtel zu kaufen.

Nun werd ich mich mal langsam ins Bett begeben, morgen wird ein harter „Nichtraucher“-Tag denn Abends steht ein kleines Pokerturnier an, und Bayern spielt auch noch im Viertelfinale des UEFA Cups, spannende Sachen, ich hoffe nur das mir noch eine Alternative zu den Vivils einfällt

Einsortiert unter:Alltägliches   |  3 Kommentare
Tags:Handauflegen, Nichtrauchen, Rauchen, Therapie